전굴자세1 요가 전굴(Forward Bending)자세 주의점 전굴자세(Forward Bending)의 목적 1. 척추중립 및 신장 상태 유지 2. 뒤넙다리근과 종아리 근육 이완 유연성에 따른 전굴 3단계 전굴에서 상체의 전면부와 하체의 허벅지를 밀착시킬 때 신체 조건에 따라 3단계의 순차적 방법을 적용할 수 있다. 1. 유연성이 부족할 때, 최소한 두덩뼈(Pubis)에서 배꼽에 이르는 하복부가 허벅지와 밀착하면 된다. 2. 유연성이 중간일 때, 두덩뼈-배꼽-명치에 이르는 하복부와 중복부를 허벅지와 밀착하면 된다. 3. 유연성이 좋을 때, 두덩뼈-배꼽-명치-가슴-턱에 이르는 신체 전면부 전체를 허벅지와 온전히 밀착하면 된다. 전굴자세를 할 때 주의사항 모든 전굴 자세에서 가장 먼저 고려해야 할 것은 배와 허벅지가 밀착되었는지 확인하는 것이다. 배와 허벅지가 밀착될 .. 2021. 11. 8. 이전 1 다음
