프라이머리 시리즈1 아쉬탕가요가 프라이머리시리즈 시퀀스 구성 및 아사나 시선처리 방법 수리야나마스카라 A > 수리야나마스카라 > 선자세 > 앉은자세 > 마무리시퀀스 선자세 (Standing Pose) 1. 파당구쉬타아사나 Padangusthasana (엄지발가락 잡는 자세) / 시선: 코끝 2. 파다하스타아사나 Padahastasana (손을 발바닥에 대는 자세) / 시선: 코끝 3. 욷티타 트리코나아사나 Utthita Trikonasana (뻗은 삼각자세) / 시선: 손가락 4. 파리브리타 트리코나아사나 Parivritta Trikonasana (회전하는 삼각자세) / 시선: 손가락 5. 욷티타 파르쉬바코나아사나 Uttita Parsvakonasana (뻗은 측면각 자세) / 시선: 손가락 6. 파리브리타 파르쉬바코나아사나 Parivritta Parsvakonasana (회전하는 측면각.. 2021. 11. 10. 이전 1 다음
