뻗은측면각자세1 [요가 선자세] 욷티타 파르쉬바코나아사나 / Utthita Parsvakonasana / 뻗은 측면각 자세 산스크리트어 - 파르스바 Parsva : 측면, 옆구리 - 코나 Kona : 각도 욷티타 파르쉬바코나아사나 / Utthita Parsvakonasana / 뻗은 측면각 자세 방법 - 시선: 손가락 - 방법 1. 타다아사나로 선다. 숨을 마시며 두 다리를 120~130cm정도 벌린다. 발을 어깨와 일직선으로 옆으로 올리고 손바닥은 아래로 향한다. 2. 숨을 내쉬며, 오른발을 오른쪽으로 90도, 왼발을 오른쪽으로 약간 돌린다. (오른 발뒤꿈치가 왼발바닥의 오목한 부분과 일직선으로 정렬이 되게 한다.) 이때 왼발은 밖으로 쭉 뻗고, 무릎에 힘을 주어야 한다. 허벅지가 종아리와 직각을 이루고, 마루와 평행을 이룰 때까지 오른 무릎을 구부린다. 3. 오른 손바닥을 오른발 옆에 두고, 오른쪽 겨드랑이는 오른 무릎의.. 2021. 11. 18. 이전 1 다음
