savasana1 사바아사나 / Savasana / 송장자세 산스크리트어 - sava 송장 효과 - 뇌 진정 - 스트레스 완화 - 전신 이완 주의사항 - 등 부상이 있을 경우 자세를 하지 않는다. - 몸이 정렬된 후에는 움직이지 않는다. - 근육을 긴장시키지 않는다. 참고사항 - 송장 자세로 요가 수행을 마무리한다. - 머리의 정렬에 주의한다. 머리가 어깨와 멀어지도록 하고, 한쪽으로 기울지 않도록 한다. 방법 1. 바닥에 등을 대고 눕는다. 양쪽 다리가 몸의 중앙부터 비슷한 간격으로 벌어지도록 한다. 발도 비슷한 간격으로 벌린다. 2. 두 팔은 몸통과 간격을 두고 양옆에 편안하게 내려놓는다. 어깨뼈와 빗장뼈를 넓게 펴고, 팔을 바깥쪽으로 돌려 손바닥이 천장을 향하게 한다. 3. 목이 어깨부터 멀어지도록 목을 길게 늘이고 바닥 위에서 편안하게 이완한다. 눈을 감는.. 2021. 11. 6. 이전 1 다음
