Utthita Trikonasana1 [요가 선자세] 욷티타 트리코나아사나 Utthita Trikonasana 뻗은삼각자세 산스크리트어 - 욷티타(Utthita) : 팽장, 쭉 뻗음 - 트리코나(Trikona) : 삼각형 욷티타 트리코나아사나 Utthita Trikonasana 뻗은삼각자세 - 시선: 손가락 - 방법 1. 타다아사나로 선다. 2. 깊이 숨을 들이쉬며, 껑충 뛰어 두 다리를 90~105cm 정도 옆으로 벌린다. (허리를 굽혔을 때 머리가 발 앞부분과 일직선상에 놓일 수 있는 정도의 너비로) 손바닥은 아래를 향하고, 어깨와 일직선으로 양 팔을 옆으로 올린다. 팔은 마루와 평행 상태로 둔다. 3. 오른발을 90도 오른쪽 옆으로 돌린다. 왼발을 오른쪽으로 약간 돌리고 이때, 왼쪽 다리는 다리 안쪽에서 쭉 뻗어져야 하고, 무릎을 죄어 팽팽하게 유지한다. 4. 숨을 내쉬며, 몸통을 오른쪽으로 구부리고, 오른쪽 손바닥을 .. 2021. 11. 14. 이전 1 다음
