파리브리타 트리코나아사나1 [요가 선자세] 파리브리타 트리코나아사나/ Parivrtta Trikonasana/ 회전하는 삼각자세 산스크리트어 - 파리브르타(Parivrtta) : 회전하는 - 트리코나(Trikona) : 삼각형 파리브리타 트리코나아사나/ Parivrtta Trikonasana/ 회전하는 삼각자세 - 시선: 손가락 - 방법 1. 타다아사나로 선다. 숨을 깊이 들이쉬며, 다리를 90~105cm 정도 벌린다. 양팔을 어깨와 일직선이 되도록 옆으로 올리고, 손바닥은 아래로 향한다. 2. 오른발을 오른쪽으로 90도, 왼발을 매트 안쪽으로 45도쯤 돌린다. 이때 왼쪽 다리는 밖으로 쭉 뻗어야 하며, 무릎은 힘을 주어 단단히 유지한다. 3. 숨을 내쉬며, 왼쪽 손바닥을 오른발의 바깥쪽 바닥 위에 두기 위해서 몸통을 왼쪽 다리와 같이 반대 방향(오른쪽)으로 돌린다. (손바닥을 짚기 어려울 경우, 손가락 끝을 발 옆 바닥에 대거나.. 2021. 11. 15. 이전 1 다음
